Hoofdgerecht
Wrap healthy au thon, avocat et sauce yaourt au thym
15 minVoor 1Nutri-Score B€
B
15 min
15 minWrap healthy au thon, avocat et sauce yaourt au thym
recept van
SeizeMay 👨🍳
@seizemay
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wat je nodig hebt
Ingrediënten
yaourt 0% (nature, type yaourt grec 0%)Zuivel250 g
citron (pressé (jus d'un demi-citron))Groente en fruit0,5 stukken
thym (séché, une bonne pincée)Kruiden en specerijen1 g
poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g
miel (liquide)Voorraadkast10 ml
thon en conserve (égoutté)Vis140 g
sauce srirachaVoorraadkast15 ml- galette wrapBakkerij1 stuk
avocat (mûr, dénoyauté)Groente en fruit1 stuk
per portie
Voedingswaarden
688kcal
- Koolhydraten
- 55 g
- Eiwitten
- 45 g
- Vetten
- 32 g
wat je gebruikt
Keukengerei
Mengkom
fourchette
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Préparer la sauce au yaourt
- Verser le yaourt 0% dans un bol.
- Ajouter le jus de citron, le thym, le poivre et le miel.
- Mélanger jusqu'à obtenir une sauce homogène.
- Stap 2
Préparer le thon
- Égoutter le thon et l'émietter à la fourchette dans un récipient.
- Assaisonner de poivre et de sriracha.
- Ajouter le second yaourt 0% et mélanger jusqu'à ce que le tout soit lié.
- Stap 3
Garnir le wrap
- Étaler un peu de sauce au yaourt sur la galette.
- Répartir la chair d'avocat et l'écraser légèrement à la fourchette.
- Déposer le thon préparé, puis écraser le reste de l'avocat par-dessus.
- Stap 4
Plier et déguster
- Rabattre le bas de la galette vers le centre, puis rabattre les côtés.
- Rouler le wrap bien rempli.
- Déguster immédiatement.