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Wrap protéiné thon, maïs, avocat et fromage frais
Hoofdgerecht

Wrap protéiné thon, maïs, avocat et fromage frais

15 minVoor 2Nutri-Score B€€
van @cestarpinbon353 imports2 keer gekookt
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wat je nodig hebt

Ingrediënten

2 personen
  • thon au naturel (égoutté)Vis140 g
  • maïs (égoutté)Groente en fruit100 g
  • fromage blanc (0 % de matière grasse)Zuivel100 g
  • selKruiden en specerijen2 g
  • poivre (moulu)Kruiden en specerijen1 g
  • galettes wrap protéinéesBakkerij2 stukken
  • fromage frais (0 % de matière grasse)Zuivel60 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Groente en fruit100 g
  • avocat (coupé en lamelles)Groente en fruit1 stuk
  • salade (lavée)Groente en fruit40 g

per portie

Voedingswaarden

307kcal

Koolhydraten
31 g
Eiwitten
21 g
Vetten
11 g
Keukengerei aanpassen

wat je gebruikt

Keukengerei

  • Mengkom

stap voor stap

Bereiding

  1. Préparer la farce au thon

    • Égoutter le thon et le maïs, puis les mettre dans un saladier.
    • Ajouter le fromage blanc, le sel et le poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une farce homogène.
    Stap 1

  2. Garnir les wraps

    • Étaler le fromage frais sur toute la surface des galettes.
    • Répartir la farce au thon au centre.
    • Ajouter les tomates cerises coupées en deux, les lamelles d'avocat et la salade.
    Stap 2

  3. Plier et déguster

    • Replier les côtés puis enrouler fermement le wrap.
    • Déguster immédiatement, bien frais.
    Stap 3
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