Hoofdgerecht
XXL Thunfisch-Mais-Wrap
35 minVoor 2Nutri-Score C€€
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35 min
35 minXXL Thunfisch-Mais-Wrap
wat je nodig hebt
Ingrediënten
Mais (abgetropft (Dose oder Glas))Groente en fruit400 g
Eier (ohne Schale)Zuivel2 stukken- geriebener Käse (gerieben)Zuivel80 g
- Light-Mozzarella (gerieben oder gewürfelt)Zuivel60 g
SalzKruiden en specerijen1 g
PfefferKruiden en specerijen1 g
Thunfisch im eigenen Saft (abgetropft)Vis160 g
Zwiebel (klein geschnitten)Groente en fruit1 stuk
Light-MayonnaiseVoorraadkast60 g
Salatblätter (gewaschen)Groente en fruit4 stukken- ChilisauceVoorraadkast30 ml
per portie
Voedingswaarden
530kcal
- Koolhydraten
- 48 g
- Eiwitten
- 31 g
- Vetten
- 24 g
wat je gebruikt
Keukengerei
Mengkom
Bakplaat
Oven
stap voor stap
Bereiding
- Stap 1
Mais abtropfen und Teig anrühren
- Den Mais gut abtropfen lassen und in eine Schüssel geben.
- Eier, geriebenen Käse und Light-Mozzarella dazugeben und mit Salz und Pfeffer würzen.
- Alles zu einer Art Teig verrühren.
- Stap 2
Maisboden backen
- Die Masse dünn und gleichmäßig auf einem Backblech verteilen.
- Wer mag, gibt für mehr Stabilität noch etwas Käse darüber.
- Bei 200 °C etwa 20 Minuten backen.
- Stap 3
Thunfischcreme zubereiten
- Thunfisch, klein geschnittene Zwiebeln, Salz, Pfeffer und Light-Mayonnaise verrühren.
- Zu einer cremigen Masse vermengen.
- Stap 4
Belegen und rollen
- Den gebackenen Maisboden aus dem Ofen nehmen und einmal umdrehen.
- Mit der Thunfischcreme bestreichen und Salatblätter darauf verteilen.
- Chilisauce darübergeben und den Wrap fest aufrollen.
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