Skip to content
Запіканка з броколі
Danie główne

Запіканка з броколі

45 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • броколі (розібрати на суцвіття)Warzywa i owoce500 g
  • яйця (збити)Nabiał3 kawałki
  • молокоNabiał150 ml
  • твердий сир (натерти)Nabiał150 g
  • борошноSpiżarnia40 g
  • оливкова оліяSpiżarnia15 ml
  • сільPrzyprawy5 g
  • чорний перець (мелений)Przyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

205kcal

Węglowodany
11 g
Białko
13 g
Tłuszcz
12 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Naczynie żaroodporne
  • Miska
  • Trzepaczka
  • Tarka
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Підготувати броколі

    • Розібрати броколі на суцвіття та промити.
    • За бажанням бланшувати у підсоленій воді кілька хвилин і відцідити.
    Krok 1
  2. Приготувати заливку

    • Збити яйця з молоком, борошном, сіллю та перцем.
    • Додати половину натертого сиру та перемішати.
    Krok 2
  3. Скласти запіканку

    • Змастити форму олією.
    • Викласти броколі та залити яєчною сумішшю.
    • Посипати сиром, що залишився.
    Krok 3
  4. Запекти

    • Запікати в розігрітій до 180 °C духовці до золотистої скоринки.
    Krok 4