Skip to content
מפרום אפוי
Danie główne

מפרום אפוי

1 godz. 30 minPorcje: 6Nutri-Score C€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • בקר טחון (טחון)Mięso500 g
  • תפוחי אדמה (קלופים ומבושלים)Warzywa i owoce1 kawałek
  • בצל (קצוץ דק)Warzywa i owoce2 kawałki
  • שום (כתוש)Warzywa i owoce4 kawałki
  • פטרוזיליה (קצוצה)Warzywa i owoce20 g
  • ביצים (טרופות)Nabiał2 kawałki
  • קמח מצהSpiżarnia40 g
  • מלחPrzyprawy8 g
  • פלפל שחור (טחון)Przyprawy2 g
  • פפריקהPrzyprawy4 g
  • כמוןPrzyprawy2 g
  • שמן זיתSpiżarnia60 ml
  • רסק עגבניותSpiżarnia30 g
  • מיםInne200 ml

na porcję

Wartości odżywcze

274kcal

Węglowodany
10 g
Białko
19 g
Tłuszcz
18 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Naczynie żaroodporne
  • Miska
  • Patelnia
  • Rondel
  • Tłuczek do ziemniaków

krok po kroku

Przygotowanie

  1. בישול תפוחי האדמה

    • מבשלים את תפוחי האדמה הקלופים במים עד ריכוך.
    • מסננים ומועכים לפירה חלק.
    Krok 1
  2. הכנת הבשר

    • מטגנים את הבצל בשמן זית עד הזהבה.
    • מוסיפים את הבשר הטחון והשום ומטגנים עד שהבשר משחים.
    • מתבלים במלח, פלפל שחור, פפריקה וכמון ומערבבים עם הפטרוזיליה.
    Krok 2
  3. עיצוב המפרום

    • מערבבים את הפירה עם הביצה, קמח המצה ומעט מלח.
    • יוצרים מהפירה עיגולים, משטחים ביד, ממלאים בבשר וסוגרים לקציצה.
    Krok 3
  4. הכנת הרוטב

    • מערבבים רסק עגבניות עם מים, מלח ופפריקה.
    • יוצקים את הרוטב לתבנית.
    Krok 4
  5. אפייה

    • מסדרים את המפרום בתבנית עם הרוטב ומזלפים שמן זית.
    • אופים מכוסה עד שהמפרום מתייצב והרוטב מבעבע.
    Krok 5