Skip to content
سلطة المكرونة بالتونة بصوص زبدة الفول السوداني والكزبرة
Danie główne

سلطة المكرونة بالتونة بصوص زبدة الفول السوداني والكزبرة

25 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • مكرونة مسلوقة (مسلوقة ومصفاة (حلقات أو أي نوع مفضل))Produkty zbożowe200 g
  • فاصوليا حمراء معلبة (مصفاة ومغسولة)Spiżarnia180 g
  • طماطم (مقطعة مكعبات)Warzywa i owoce1 kawałek
  • خس (مقطع شرائح)Warzywa i owoce70 g
  • ذرة (معلبة أو مسلوقة ومصفاة)Spiżarnia165 g
  • تونة معلبة (مصفاة من الزيت أو الماء)Ryby2 kawałki
  • زبدة الفول السودانيSpiżarnia30 g
  • كزبرة خضراء (مفرومة)Warzywa i owoce15 g
  • ليمون (معصور)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ماءInne60 ml
  • فلفل أسود (رشة)Przyprawy1 g
  • ملحPrzyprawy5 g
  • عسلSpiżarnia20 g
  • مايونيزSpiżarnia45 g
  • ثوم (فص مهروس)Warzywa i owoce1 kawałek
  • زيت زيتونSpiżarnia15 ml

na porcję

Wartości odżywcze

245kcal

Węglowodany
26 g
Białko
11 g
Tłuszcz
11 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender ręczny
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. تحضير الصوص الأخضر

    • ضعي زبدة الفول السوداني والكزبرة وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود والعسل والثوم والماء والمايونيز في وعاء.
    • اخلطي المكونات بالخلاط اليدوي حتى يصبح الصوص ناعماً ومتجانساً.
    Krok 1
  2. تجهيز الخضار والمكونات

    • ضعي المكرونة المسلوقة في وعاء كبير.
    • أضيفي الطماطم والخس والذرة والفاصوليا الحمراء والتونة.
    Krok 2
  3. تجميع السلطة

    • أضيفي زيت الزيتون فوق المكونات.
    • اسكبي الصوص الأخضر فوق السلطة.
    • قلبي كل المكونات جيداً حتى تتغطى بالصوص.
    Krok 3