Śniadanie
ข้าวโอ๊ตเจียพีชกับกรีกโยเกิร์ต
10 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
B
10 min
10 minข้าวโอ๊ตเจียพีชกับกรีกโยเกิร์ต
przepis od
Kitti Diary ชื่อหมูไม่ใช่มุก
@mooktmoo
2 przepisy
2 importy
ugotowano 0 razy
czego potrzebujesz
Składniki
เมล็ดเจีย (ตวง 2 ช้อนโต๊ะ)Orzechy i nasiona20 g
นม (ตวง 1 ถ้วยตวง)Nabiał240 ml
กรีกโยเกิร์ตNabiał150 g
ลูกพีช (หั่นเป็นชิ้น)Warzywa i owoce1 kawałek
สารให้ความหวานSpiżarnia5 g
ซินนามอน (ป่น)Przyprawy2 g- ถั่วรวม (สับหยาบ)Orzechy i nasiona20 g
- เนยถั่วSpiżarnia20 g
กล้วยหอม (หั่นครึ่งลูก)Warzywa i owoce1 kawałek
na porcję
Wartości odżywcze
640kcal
- Węglowodany
- 62 g
- Białko
- 26 g
- Tłuszcz
- 32 g
czego użyjesz
Przybory
Kuchenka mikrofalowa
Miska
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
ผสมเมล็ดเจียกับนม
- ใส่เมล็ดเจียลงในชาม
- เทนมลงไปแล้วคนให้เข้ากัน
- พักไว้ให้เมล็ดเจียพองตัว
- Krok 2
เวฟพีชกับเครื่องปรุง
- ใส่ลูกพีชหั่นชิ้นลงในชาม
- โรยสารให้ความหวานและซินนามอน
- นำเข้าไมโครเวฟ
- Krok 3
จัดเสิร์ฟ
- ตักกรีกโยเกิร์ตลงในชาม
- ตามด้วยพีชเวฟและส่วนผสมเมล็ดเจีย
- โรยถั่วรวม กล้วยหอม และเนยถั่ว
najczęściej gotowane najpierw