Skip to content
Menu
Air Fryer Chicken Parm
Danie główne

Air Fryer Chicken Parm

35 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
od @eatpayylove15 importówugotowano 0 razy
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • chicken breast (butterflied)Mięso2 kawałki
  • salt (to season)Przyprawy3 g
  • black pepper (to season)Przyprawy1 g
  • parmesan (freshly shaved, for the breading)Nabiał25 g
  • Italian bread crumbsPiekarnia90 g
  • paprikaPrzyprawy3 g
  • onion powderPrzyprawy3 g
  • garlic powderPrzyprawy3 g
  • egg (whisked)Nabiał2 kawałki
  • avocado oil (spray, or olive oil)Spiżarnia10 ml
  • tomato basil sauceSpiżarnia200 g
  • mozzarella (shredded)Nabiał100 g
  • parmesan (grated, for topping)Nabiał20 g
  • angel hair pasta (cooked)Produkty zbożowe120 g
  • zoodles (spiralized zucchini)Warzywa i owoce150 g
  • fresh basil (for topping)Warzywa i owoce5 g

na porcję

Wartości odżywcze

623kcal

Węglowodany
53 g
Białko
53 g
Tłuszcz
23 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Miska ×2
  • Trzepaczka
  • Szczypce kuchenne

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Prepare the chicken

    • Butterfly the chicken breasts.
    • Season both sides with salt and pepper.
    Krok 1

  2. Make the breading

    • In a bowl, combine the shaved parmesan, Italian bread crumbs, paprika, onion powder and garlic powder.
    • Whisk the eggs in a separate bowl.
    Krok 2

  3. Bread the chicken

    • Dip the chicken breasts in the whisked egg.
    • Coat in the bread crumb mixture, repeating once or twice for a thicker crust.
    Krok 3

  4. Air fry the first side

    • Place the breaded chicken in the air fryer basket.
    • Spray with avocado oil or olive oil.
    • Fry at 190 °C for 7 min.
    Krok 4

  5. Flip and top with sauce and cheese

    • Flip the chicken and spoon over the tomato basil sauce.
    • Top with mozzarella and parmesan.
    • Fry again for 3 to 4 min, depending on thickness.
    Krok 5

  6. Plate and serve

    • Add the cooked angel hair pasta and zoodles to a dish.
    • Top with sauce and the chicken parm.
    • Finish with fresh basil and enjoy.
    Krok 6
Pobierz Mezze