Danie główne
Assiette équilibrée haricots verts au air fryer, pâtes et steak haché 5%
25 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
B
25 min
25 minAssiette équilibrée haricots verts au air fryer, pâtes et steak haché 5%
czego potrzebujesz
Składniki
haricots verts (équeutés)Warzywa i owoce200 g
parmesan (râpé)Nabiał15 g
pâtes (sèches)Produkty zbożowe60 g
steak haché 5 % (cru)Mięso125 g
ketchup 0 % (ou sauce burger)Spiżarnia15 ml
selPrzyprawy1 g
poivre (moulu)Przyprawy1 g
na porcję
Wartości odżywcze
496kcal
- Węglowodany
- 55 g
- Białko
- 42 g
- Tłuszcz
- 12 g
czego użyjesz
Przybory
Frytkownica beztłuszczowa
Rondel
Patelnia
Durszlak
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Cuire les haricots verts au air fryer
- Déposer les haricots verts dans le panier de l'air fryer.
- Cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres et légèrement dorés.
- Saupoudrer de parmesan râpé.
- Krok 2
Cuire les pâtes
- Faire bouillir de l'eau dans une casserole.
- Cuire les pâtes selon les indications du paquet.
- Égoutter.
- Krok 3
Cuire le steak haché
- Saisir le steak haché 5 % dans une poêle chaude.
- Saler et poivrer en fin de cuisson.
- Krok 4
Dresser l'assiette
- Disposer les haricots verts, les pâtes et le steak haché dans l'assiette.
- Ajouter le ketchup 0 % ou la sauce burger.