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Avocado toast protéiné au thon et aux œufs durs
Śniadanie

Avocado toast protéiné au thon et aux œufs durs

15 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
od @jimmy_laura_astuces12 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • avocat (pelé et dénoyauté)Warzywa i owoce1 kawałek
  • œufs durs (cuits durs et écalés)Inne2 kawałki
  • thon (égoutté et émietté)Ryby60 g
  • fromage fraisNabiał40 g
  • échalote (émincée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce5 g
  • jus de citronWarzywa i owoce10 ml
  • mélange d'épicesPrzyprawy2 g
  • pain de mie (grillé)Piekarnia1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

642kcal

Węglowodany
45 g
Białko
30 g
Tłuszcz
38 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • fourchette
  • grille-pain

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la garniture

    • Mettre l'avocat dans un saladier.
    • Ajouter les œufs durs, le thon émietté, le fromage frais, l'échalote émincée et la ciboulette.
    • Ajouter le jus de citron et le mélange d'épices.
    Krok 1

  2. Écraser et mélanger

    • Écraser le tout à l'aide d'une fourchette.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Krok 2

  3. Dresser la tartine

    • Griller la tranche de pain.
    • Étaler la préparation sur le pain grillé.
    • Servir aussitôt.
    Krok 3
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