Śniadanie
Avocado toast sans gluten
10 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
B
10 min
10 minAvocado toast sans gluten
czego potrzebujesz
Składniki
pain sans gluten (en tranches)Piekarnia2 kawałki
avocat (mûr, écrasé à la fourchette)Warzywa i owoce1 kawałek
Philadelphia (à tartiner)Nabiał40 g
tomate (coupée en fines rondelles)Warzywa i owoce1 kawałek
œuf (battu, pour l'omelette)Inne1 kawałek
selPrzyprawy1 g
poivre noir (moulu)Przyprawy1 g
na porcję
Wartości odżywcze
522kcal
- Węglowodany
- 45 g
- Białko
- 18 g
- Tłuszcz
- 30 g
czego użyjesz
Przybory
Patelnia
grille-pain- fourchette
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Griller le pain
- Faire griller les tranches de pain sans gluten jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes.
- Krok 2
Préparer l'avocat
- Écraser l'avocat à la fourchette dans un bol.
- Saler et poivrer légèrement.
- Krok 3
Cuire l'omelette
- Battre l'œuf avec une pincée de sel et de poivre.
- Verser dans la poêle chaude et cuire l'omelette en la repliant.
- Krok 4
Monter les toasts
- Tartiner le pain grillé de Philadelphia.
- Répartir l'avocat écrasé puis les rondelles de tomate.
- Ajouter l'omelette et servir aussitôt.
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