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Barbecue en famille : poisson, maïs, plantain et bâtons de manioc
Danie główne

Barbecue en famille : poisson, maïs, plantain et bâtons de manioc

1 godz.Porcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • poisson (entier ou en darnes, nettoyé)Ryby800 g
  • maïs (en épi, épluché)Warzywa i owoce4 kawałki
  • plantain (pelé, coupé en morceaux)Warzywa i owoce3 kawałki
  • bâtons de manioc (prêts à servir)Produkty świeże400 g
  • sauce barbecue (maison ou du commerce)Spiżarnia200 ml
  • huileSpiżarnia30 ml
  • selPrzyprawy5 g

na porcję

Wartości odżywcze

490kcal

Węglowodany
48 g
Białko
41 g
Tłuszcz
15 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Grill
  • Szczypce kuchenne
  • Pędzelek kuchenny

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les ingrédients

    • Éplucher le maïs et le plantain, puis couper le plantain en morceaux.
    • Nettoyer le poisson et le badigeonner d'huile et de sel.
    Krok 1
  2. Allumer le barbecue

    • Faire chauffer les braises jusqu'à obtenir une chaleur moyenne et stable.
    Krok 2
  3. Griller le poisson et le maïs

    • Poser le poisson et les épis de maïs sur la grille.
    • Badigeonner régulièrement de sauce barbecue et retourner à mi-cuisson.
    Krok 3
  4. Griller le plantain

    • Déposer les morceaux de plantain sur la grille.
    • Les retourner jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
    Krok 4
  5. Dresser la table

    • Libérer l'espace et disposer les bâtons de manioc en accompagnement.
    • Servir le poisson, le maïs et le plantain grillés avec le reste de sauce barbecue.
    Krok 5