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Barres de céréales IG bas express sans cuisson
Przekąska

Barres de céréales IG bas express sans cuisson

15 minPorcje: 5Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

5 osób
  • flocons d'avoineProdukty zbożowe70 g
  • noix de coco râpéeOrzechy i nasiona20 g
  • cacao en poudre 100%Spiżarnia10 g
  • crème de cocoSpiżarnia75 g
  • sirop de yaconSpiżarnia25 g
  • noisettes (concassées)Orzechy i nasiona25 g
  • chocolat noir 70% (fondu)Spiżarnia35 g

na porcję

Wartości odżywcze

139kcal

Węglowodany
12 g
Białko
2 g
Tłuszcz
9 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Rondel
  • Naczynie żaroodporne

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger les ingrédients secs

    • Dans un saladier, mélanger les flocons d'avoine, la noix de coco râpée, le cacao en poudre et les noisettes concassées.
    Krok 1
  2. Faire fondre la crème de coco et le chocolat

    • Faire tiédir la crème de coco avec le sirop de yacon dans une casserole.
    • Ajouter le chocolat noir et remuer jusqu'à obtenir un mélange lisse et homogène.
    Krok 2
  3. Assembler la pâte

    • Verser le mélange liquide sur les ingrédients secs et mélanger jusqu'à ce que tout soit bien enrobé.
    Krok 3
  4. Former les barres

    • Tasser fermement la préparation dans un plat rectangulaire tapissé de papier cuisson.
    • Lisser la surface et placer au réfrigérateur pour faire prendre.
    Krok 4
  5. Découper et conserver

    • Démouler et découper en 5 barres.
    • Conserver jusqu'à 5 jours au réfrigérateur.
    Krok 5