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Bouchées croustillantes de chou-fleur
Przystawka

Bouchées croustillantes de chou-fleur

35 minPorcje: 4Nutri-Score C€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • chou-fleur (détaillé en petits bouquets)Warzywa i owoce1 kawałek
  • farineSpiżarnia60 g
  • fécule de maïsSpiżarnia30 g
  • paprikaPrzyprawy5 g
  • ail en poudrePrzyprawy3 g
  • selPrzyprawy4 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy1 g
  • laitNabiał120 ml
  • chapelureSpiżarnia100 g
  • parmesan (râpé)Nabiał40 g
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml

na porcję

Wartości odżywcze

234kcal

Węglowodany
33 g
Białko
8 g
Tłuszcz
8 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska ×2
  • Blacha do pieczenia
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le chou-fleur

    • Préchauffer le four à 200 °C.
    • Détailler le chou-fleur en petits bouquets de taille régulière.
    • Laver et bien sécher les bouquets.
    Krok 1
  2. Préparer la panure

    • Mélanger la farine, la fécule de maïs, le paprika, l'ail en poudre, le sel et le poivre dans un bol.
    • Verser le lait dans un second bol.
    • Mélanger la chapelure avec le parmesan râpé dans un troisième récipient.
    Krok 2
  3. Enrober les bouquets

    • Rouler chaque bouquet dans le mélange de farine.
    • Tremper dans le lait.
    • Enrober généreusement de chapelure au parmesan.
    Krok 3
  4. Cuire au four

    • Disposer les bouchées sur la plaque de cuisson.
    • Arroser d'un filet d'huile d'olive.
    • Enfourner jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croustillantes, en les retournant à mi-cuisson.
    Krok 4
  5. Servir

    • Servir les bouchées bien chaudes, avec une sauce au choix.
    Krok 5