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Boulettes de pois chiches et carottes sauce tomate au curry
Danie główne

Boulettes de pois chiches et carottes sauce tomate au curry

45 minPorcje: 4Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • pois chiches cuits (égouttés)Spiżarnia300 g
  • perles d'orge précuites (moitié d'un sachet)Produkty zbożowe125 g
  • oignon rouge (émincé très finement)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • coriandre (ciselée)Warzywa i owoce5 g
  • curcuma (en poudre)Przyprawy2 g
  • œufNabiał1 kawałek
  • carottes (épluchées)Warzywa i owoce600 g
  • crème fraîche liquideNabiał50 ml
  • chair de tomates au basilic (une boîte entière)Spiżarnia400 g
  • curry (en poudre)Przyprawy8 g
  • persil plat (ciselé)Warzywa i owoce5 g
  • huile (pour la cuisson)Spiżarnia20 ml

na porcję

Wartości odżywcze

240kcal

Węglowodany
33 g
Białko
10 g
Tłuszcz
8 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Patelnia ×2
  • Rondel

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la base des boulettes

    • Dans un saladier, réunir les pois chiches, les perles d'orge précuites et l'oignon rouge émincé.
    • Ajouter la coriandre et le curcuma, puis mélanger.
    • Incorporer l'œuf et bien amalgamer la préparation.
    Krok 1
  2. Façonner et cuire les boulettes

    • Former des boulettes avec la préparation.
    • Les cuire à la poêle avec un peu d'huile jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    Krok 2
  3. Cuire les carottes

    • Cuire les carottes à l'eau bouillante jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
    • Les égoutter.
    Krok 3
  4. Préparer la sauce au curry

    • Dans une poêle, verser la crème fraîche liquide.
    • Ajouter la chair de tomates au basilic, beaucoup de curry et le persil plat.
    • Laisser mijoter la sauce.
    Krok 4
  5. Assembler et dresser

    • Ajouter les carottes cuites dans la sauce et mélanger.
    • Dresser les boulettes avec les carottes en sauce dans les assiettes.
    Krok 5