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Boulettes de poulet à la feta, tomates séchées et olives noires
Danie główne

Boulettes de poulet à la feta, tomates séchées et olives noires

50 minPorcje: 25Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

25 osób
  • filets de poulet (coupés en morceaux)Mięso4 kawałki
  • tomates séchées (coupées en lamelles)Spiżarnia80 g
  • feta (émiettée)Nabiał80 g
  • olives noires dénoyautées (égouttées)Spiżarnia12 kawałki
  • menthe fraîche (lavée et effeuillée)Warzywa i owoce2 kawałki
  • basilic frais (effeuillé)Warzywa i owoce2 kawałki
  • paprika (1 cuillère à café)Przyprawy5 g
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • huile d'olive (pour la cuisson à la poêle)Spiżarnia15 ml

na porcję

Wartości odżywcze

45kcal

Węglowodany
1 g
Białko
5 g
Tłuszcz
2 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy
  • Miska
  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Patelnia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mixer les herbes, olives et tomates séchées

    • Laver et effeuiller la menthe, puis la mettre dans le bol mixeur.
    • Ajouter les olives noires dénoyautées et le basilic frais.
    • Couper les tomates séchées en lamelles et les ajouter dans le bol, puis mixer le tout.
    Krok 1
  2. Mixer le poulet

    • Verser la préparation aux herbes dans un saladier.
    • Mixer les filets de poulet en deux fois pour ne pas abîmer le mixeur.
    • Ajouter la chair de poulet mixée dans le saladier.
    Krok 2
  3. Assaisonner et ajouter la feta

    • Saler et poivrer, puis bien mélanger.
    • Ajouter le paprika et mélanger à nouveau.
    • Émietter la feta et l'incorporer à la préparation.
    Krok 3
  4. Former les boulettes

    • Former des boulettes de la taille d'une balle de golf.
    • Réserver au réfrigérateur.
    Krok 4
  5. Cuisson à l'air fryer

    • Sortir les boulettes du réfrigérateur.
    • Cuire à l'air fryer en les retournant à mi-cuisson.
    Krok 5
  6. Cuisson à la poêle (alternative)

    • Chauffer un peu d'huile d'olive dans une poêle à feu vif.
    • Saisir les boulettes puis réduire le feu et poursuivre la cuisson.
    • Retourner régulièrement pour les dorer uniformément.
    Krok 6