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Boulgour turc au grill
Dodatek

Boulgour turc au grill

30 minPorcje: 4Nutri-Score C€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • beurre (dont 30 g au départ et le reste pour la finition)Nabiał50 g
  • huile (un filet)Spiżarnia10 ml
  • oignon rouge (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • poivron rouge (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • concentré de poivron (1 cuillère à soupe)Spiżarnia15 ml
  • boulgour moyen (rincé si besoin)Produkty zbożowe300 g
  • paprika (1 cuillère à soupe)Przyprawy5 g
  • selPrzyprawy6 g
  • eau (bouillante)Napoje900 ml

na porcję

Wartości odżywcze

371kcal

Węglowodany
58 g
Białko
10 g
Tłuszcz
11 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Grill
  • bouilloire
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire revenir l'oignon et le poivron

    • Faire fondre le beurre dans le grill avec un filet d'huile.
    • Ajouter l'oignon rouge et le poivron rouge émincés.
    • Mélanger et fermer le grill pour accélérer la cuisson.
    Krok 1
  2. Ajouter le concentré et le boulgour

    • Ajouter le concentré de poivron et mélanger.
    • Verser le boulgour moyen, le paprika et le sel.
    • Bien mélanger pour enrober tous les grains.
    Krok 2
  3. Cuire avec l'eau bouillante

    • Verser l'eau bouillante sur le boulgour.
    • Mélanger à peine pour que les grains soient bien immergés.
    • Fermer le grill, baisser la température à 230 °C puis à 190 °C en milieu de cuisson.
    Krok 3
  4. Vérifier et servir

    • Vérifier que les grains sont bien cuits et se détachent.
    • Servir en accompagnement d'une viande ou de grillades.
    Krok 4