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Bowlcake protéiné à l'avoine, banane et chocolat
Śniadanie

Bowlcake protéiné à l'avoine, banane et chocolat

10 minPorcje: 1Nutri-Score C€
od @laetifr3 importyugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • œufInne1 kawałek
  • fromage blancNabiał100 g
  • mielSpiżarnia10 g
  • farine d'avoine (ou flocons d'avoine mixés finement)Produkty zbożowe40 g
  • levure chimiqueSpiżarnia4 g
  • banane (coupée en rondelles)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • chocolat au lait (un carré)Spiżarnia1 kawałek
  • beurre de cacahuèteSpiżarnia15 g
  • noisettes (concassées)Orzechy i nasiona10 g

na porcję

Wartości odżywcze

488kcal

Węglowodany
55 g
Białko
22 g
Tłuszcz
20 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Kuchenka mikrofalowa

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger la pâte

    • Dans un bol, mélanger l'œuf, le fromage blanc et le miel.
    • Ajouter la farine d'avoine et la levure, puis mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Krok 1

  2. Cuire au micro-ondes

    • Verser la pâte dans le bol et cuire au micro-ondes à 900 W.
    Krok 2

  3. Préparer les toppings

    • Couper la banane en rondelles et concasser les noisettes.
    Krok 3

  4. Dresser et garnir

    • Démouler le bowlcake sur une assiette.
    • Ajouter la banane, le carré de chocolat, le beurre de cacahuète et les noisettes concassées.
    Krok 4
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