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Brochettes de courgette, jambon et fromage panées
Przystawka

Brochettes de courgette, jambon et fromage panées

25 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • courgette (tranchée très finement à la mandoline ou au couteau)Warzywa i owoce2 kawałki
  • fromage de chèvre en tranche (tranché à la largeur des lamelles de courgette)Nabiał150 g
  • jambon blanc (tranché à la largeur des lamelles de courgette)Mięso150 g
  • œuf (battu)Nabiał2 kawałki
  • chapelurePiekarnia80 g
  • parmesan (râpé, mélangé à la chapelure)Nabiał40 g
  • huile de pépin de raisin (pour la friture)Spiżarnia500 ml

na porcję

Wartości odżywcze

300kcal

Węglowodany
16 g
Białko
16 g
Tłuszcz
20 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Szatkownica
  • Miska
  • Szpikulec ×8
  • Patelnia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Trancher les courgettes

    • Trancher les courgettes le plus finement possible à la mandoline ou au couteau.
    • Obtenir des tranches bien souples.
    Krok 1
  2. Découper le fromage et le jambon

    • Découper des tranches de fromage de chèvre à la même largeur que les lamelles de courgette.
    • Faire de même avec le jambon.
    Krok 2
  3. Former les rouleaux

    • Empiler une tranche de courgette, une tranche de jambon puis le fromage.
    • Rouler bien serré et piquer sur un pique à brochette.
    • Répéter et regrouper les brochettes par 2 ou par 4.
    Krok 3
  4. Préparer la panure

    • Battre les œufs dans un bol.
    • Mélanger la chapelure avec le parmesan.
    Krok 4
  5. Paner les brochettes

    • Tremper les brochettes dans l'œuf battu.
    • Puis les rouler dans la panure au parmesan.
    Krok 5
  6. Cuire à la friture

    • Chauffer l'huile de pépin de raisin.
    • Faire frire les brochettes jusqu'à ce qu'elles soient bien grillées.
    • Égoutter sur papier absorbant.
    Krok 6
  7. Servir

    • Servir aussitôt, fondant à l'extérieur et croustillant à l'intérieur.
    • Alternative : cuisson à l'air fryer ou au four.
    Krok 7