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Cabillaud épicé au four et petits légumes
Danie główne

Cabillaud épicé au four et petits légumes

55 minPorcje: 6Nutri-Score A€€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • pommes de terre (coupées en rondelles)Warzywa i owoce700 g
  • courgettes (coupées en rondelles)Warzywa i owoce2 kawałki
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • poivron rouge (coupé en lamelles)Warzywa i owoce1 kawałek
  • tomates cerises (entières)Warzywa i owoce250 g
  • ail (hachées)Warzywa i owoce6 kawałki
  • huile d'olive (pour les légumes)Spiżarnia80 ml
  • jus de citron (pour les légumes)Warzywa i owoce30 ml
  • dos de cabillaud (en morceaux)Ryby800 g
  • huile d'olive (pour la marinade)Spiżarnia50 ml
  • jus de citron (pour la marinade)Warzywa i owoce30 ml
  • paprika (moulu)Przyprawy1 g
  • curcuma (moulu)Przyprawy1 g
  • piment d'Espelette (moulu)Przyprawy1 g
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce10 g

na porcję

Wartości odżywcze

296kcal

Węglowodany
22 g
Białko
24 g
Tłuszcz
13 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Naczynie żaroodporne
  • Miska
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les légumes

    • Couper les pommes de terre et les courgettes en rondelles.
    • Mélanger avec l'oignon émincé et le poivron en lamelles.
    • Ajouter l'ail, les tomates cerises, l'huile d'olive et le jus de citron.
    Krok 1
  2. Enfourner les légumes

    • Verser le mélange dans un plat à gratin.
    • Enfourner à 200 °C.
    Krok 2
  3. Préparer la marinade du cabillaud

    • Mélanger l'huile d'olive, le jus de citron, le paprika, le curcuma et le piment d'Espelette.
    • Napper le cabillaud de marinade.
    Krok 3
  4. Cuire le poisson avec les légumes

    • Déposer le poisson dans le plat avec les légumes.
    • Remettre au four à 200 °C.
    Krok 4
  5. Finir et servir

    • Saupoudrer de persil ciselé et arroser d'un filet de jus de citron.
    • Servir aussitôt.
    Krok 5