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Carottes rôties au parmesan et aux épices
Dodatek

Carottes rôties au parmesan et aux épices

1 godz.Porcje: 4Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • carottes (coupées en deux puis en quartiers, épluchées)Warzywa i owoce800 g
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • coriandre (moulue)Przyprawy3 g
  • flocons de piment rougePrzyprawy15 ml
  • paprikaPrzyprawy15 ml
  • selPrzyprawy15 ml
  • cumin (moulu)Przyprawy15 ml
  • ail (écrasées)Warzywa i owoce2 kawałki
  • parmesan râpé (râpé)Nabiał100 g

na porcję

Wartości odżywcze

216kcal

Węglowodany
21 g
Białko
8 g
Tłuszcz
11 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska ×2
  • Trzepaczka
  • Blacha do pieczenia
  • Obieraczka
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les carottes

    • Couper les carottes en deux, puis chaque morceau à nouveau en deux.
    • Répéter l'opération avec toutes les carottes.
    • Éplucher les morceaux et les réserver.
    Krok 1
  2. Préparer la marinade aux épices

    • Dans un bol, verser l'huile d'olive.
    • Ajouter la coriandre, les flocons de piment rouge, le paprika, le sel, le cumin et l'ail écrasé.
    • Mélanger au fouet jusqu'à ce que les épices soient bien dissoutes.
    Krok 2
  3. Assaisonner les carottes

    • Placer les carottes dans un bol.
    • Verser la marinade et mélanger pour bien enrober chaque morceau.
    • Laisser reposer.
    Krok 3
  4. Enrober de parmesan

    • Recouvrir une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé et y répartir la moitié du parmesan râpé.
    • Enrober les carottes dans le reste du parmesan en veillant à ce que chaque morceau soit bien recouvert.
    • Disposer les carottes sur la plaque et répartir le fromage restant.
    Krok 4
  5. Cuire au four

    • Enfourner les carottes à 180 °C (ou cuire à la friteuse).
    • Cuire jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.
    Krok 5