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Chorizo végan aux protéines de soja texturées
Danie główne

Chorizo végan aux protéines de soja texturées

1 godz.Porcje: 3Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • protéines de soja texturées (réhydratées et pressées)Spiżarnia50 g
  • MaïzenaSpiżarnia45 g
  • flocons d'avoine (optionnel)Produkty zbożowe10 g
  • moutardeSpiżarnia15 ml
  • sauce sojaSpiżarnia15 ml
  • bouillon végétal (pour l'eau de réhydratation)Spiżarnia5 g
  • selPrzyprawy3 g
  • ail (en poudre)Przyprawy2 g
  • cumin (moulu)Przyprawy2 g
  • herbes de ProvencePrzyprawy2 g
  • paprika douxPrzyprawy3 g
  • huile d'olive (pour l'enrobage)Spiżarnia10 ml

na porcję

Wartości odżywcze

116kcal

Węglowodany
14 g
Białko
11 g
Tłuszcz
2 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Rondel
  • Durszlak

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Réhydrater les PST

    • Plonger les protéines de soja texturées dans de l'eau chaude avec le bouillon végétal.
    • Laisser gonfler puis égoutter et laisser refroidir.
    Krok 1
  2. Presser les PST

    • Presser fermement les PST refroidies pour retirer l'excédent d'eau.
    Krok 2
  3. Mélanger la préparation

    • Mélanger les PST avec la Maïzena, les flocons d'avoine, la moutarde et la sauce soja.
    • Assaisonner avec le sel, l'ail, le cumin, les herbes de Provence et le paprika doux.
    • Bien malaxer jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Krok 3
  4. Former les boudins

    • Former un boudin et l'enrouler très hermétiquement dans du film alimentaire pour éviter qu'il ne s'ouvre à la cuisson.
    Krok 4
  5. Cuire à l'eau frémissante

    • Plonger les boudins dans une eau frémissante et laisser cuire.
    Krok 5
  6. Dorer au Air Fryer

    • Retirer le film alimentaire.
    • Badigeonner d'un peu de sauce barbecue ou d'un mélange huile d'olive, paprika et herbes de Provence.
    • Cuire au Air Fryer ou au four jusqu'à ce que le chorizo soit bien doré.
    Krok 6