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Concombre farci au thon
Przystawka

Concombre farci au thon

15 minPorcje: 2Nutri-Score A€
od @zoeladiet48 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • concombre (épluché, coupé en 2 et évidé, chair réservée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • thon au naturel (égoutté)Ryby175 g
  • yaourt natureNabiał125 g
  • fromage frais natureNabiał30 g
  • jus de citron jaune (frais)Warzywa i owoce25 ml
  • échalote (finement hachée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce10 g
  • selPrzyprawy2 g
  • poivrePrzyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

180kcal

Węglowodany
9 g
Białko
23 g
Tłuszcz
6 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Obieraczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le concombre

    • Éplucher le concombre.
    • Le couper en 2 dans la longueur et l'évider.
    • Réserver la chair prélevée.
    Krok 1

  2. Hacher l'échalote

    • Hacher finement l'échalote.
    Krok 2

  3. Préparer la farce

    • Mélanger le thon au naturel, le yaourt nature et le fromage frais.
    • Ajouter le jus de citron, l'échalote hachée et la chair du concombre.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et la ciboulette, puis bien mélanger.
    Krok 3

  4. Farcir les concombres

    • Garnir les demi-concombres de la préparation.
    • Servir avec des tartines de pain.
    Krok 4
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