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Confiture healthy aux myrtilles et graines de chia
Sos

Confiture healthy aux myrtilles et graines de chia

15 minPorcje: 6Nutri-Score A€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • myrtilles surgelées (surgelées)Warzywa i owoce240 g
  • graines de chia (2 cuillères à soupe)Orzechy i nasiona2 kawałki
  • jus de citron (1 cuillère à soupe)Warzywa i owoce1 kawałek
  • sirop d'érable (1 cuillère à soupe, facultatif)Spiżarnia1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

36kcal

Węglowodany
6 g
Białko
1 g
Tłuszcz
1 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Chauffer les myrtilles

    • Verser les myrtilles dans une petite casserole.
    • Ajouter le sirop d'érable si souhaité.
    • Faire chauffer à feu doux en remuant jusqu'à ce que les fruits commencent à compoter.
    Krok 1
  2. Écraser les fruits

    • Écraser les fruits ramollis avec une fourchette jusqu'à la texture désirée, lisse ou avec des morceaux.
    Krok 2
  3. Ajouter le chia et le citron

    • Hors du feu, ajouter les graines de chia et le jus de citron.
    • Mélanger soigneusement : les graines gélifient naturellement le mélange.
    Krok 3
  4. Refroidir et conserver

    • Transférer la confiture dans un pot en verre propre.
    • Laisser refroidir à température ambiante puis placer au réfrigérateur.
    • Se conserve 5 à 7 jours au frais.
    Krok 4