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Cookie bowl protéiné à l'air fryer
Śniadanie

Cookie bowl protéiné à l'air fryer

20 minPorcje: 4Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • banane (écrasée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • œufNabiał1 kawałek
  • farine de blé (ou flocons d'avoine)Produkty zbożowe80 g
  • levure chimique (1 càc)Spiżarnia5 ml
  • skyr (ou fromage blanc)Nabiał60 g
  • chocolat noir (1 carré)Spiżarnia1 kawałek
  • pépites de chocolatSpiżarnia20 g
  • beurre d'amande (pour le dessus, facultatif)Orzechy i nasiona20 g

na porcję

Wartości odżywcze

144kcal

Węglowodany
24 g
Białko
5 g
Tłuszcz
3 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Miska
  • Kokilka ×4

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger la pâte

    • Écraser la banane dans un saladier.
    • Ajouter l'œuf, le skyr, la farine et la levure chimique.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène, sans ajouter le carré de chocolat.
    Krok 1
  2. Garnir les ramequins

    • Verser la pâte dans les ramequins.
    • Enfoncer le carré de chocolat au centre.
    • Parsemer quelques pépites de chocolat sur le dessus.
    Krok 2
  3. Cuire à l'air fryer

    • Préchauffer l'air fryer à 160 °C.
    • Cuire les cookie bowls jusqu'à ce qu'ils soient moelleux et fondants.
    Krok 3
  4. Déguster

    • Ajouter un peu de beurre d'amande sur le dessus.
    • Déguster tiède.
    Krok 4