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Courgettes farcies au airfryer
Danie główne

Courgettes farcies au airfryer

45 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
od @foooodiiizz26 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • courgettes (coupées en deux dans la longueur et évidées)Warzywa i owoce4 kawałki
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (haché)Warzywa i owoce2 kawałki
  • champignons (émincés)Warzywa i owoce150 g
  • tomates (coupées en dés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • sauce tomateSpiżarnia200 ml
  • herbes séchéesPrzyprawy5 g
  • jambon cru (en morceaux)Mięso80 g
  • mozzarella râpéeNabiał150 g

na porcję

Wartości odżywcze

178kcal

Węglowodany
11 g
Białko
10 g
Tłuszcz
11 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Patelnia
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer et précuire les courgettes

    • Couper les courgettes en deux dans la longueur et les évider en réservant la chair.
    • Déposer les demi-courgettes dans le bac du airfryer, arroser d'un filet d'huile d'olive, saler et poivrer.
    • Lancer une précuisson à 180 °C.
    Krok 1

  2. Faire revenir l'oignon et l'ail

    • Faire revenir l'oignon émincé et l'ail dans un filet d'huile d'olive.
    Krok 2

  3. Préparer la farce

    • Ajouter la chair des courgettes, les champignons émincés et les tomates.
    • Verser la sauce tomate, saler, poivrer et ajouter les herbes.
    • Laisser mijoter.
    Krok 3

  4. Garnir les courgettes

    • Sortir le bac du airfryer et garnir les demi-courgettes de farce.
    • Ajouter des morceaux de jambon cru et parsemer de mozzarella râpée.
    Krok 4

  5. Cuire au airfryer

    • Relancer la cuisson à 180 °C jusqu'à ce que le fromage soit gratiné.
    Krok 5

  6. Servir

    • Servir avec du riz, de la semoule, du quinoa ou simplement tel quel.
    Krok 6
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