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Courgettes panées mozzarella & jambon
Przystawka

Courgettes panées mozzarella & jambon

35 minPorcje: 10Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

10 osób
  • courgette (coupée en fines lamelles à l'économe)Warzywa i owoce300 g
  • mozzarella (égouttée)Nabiał100 g
  • jambon (tranches)Mięso2 kawałki
  • œuf (battu)Nabiał1 kawałek
  • chapelureSpiżarnia40 g
  • selPrzyprawy2 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • huile d'olive (en spray si possible)Spiżarnia5 ml

na porcję

Wartości odżywcze

52kcal

Węglowodany
1 g
Białko
4 g
Tłuszcz
3 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Obieraczka
  • Blacha do pieczenia
  • Miska
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Tailler les lamelles de courgette

    • Couper de fines lamelles de courgette à l'aide d'un économe.
    Krok 1
  2. Garnir et rouler

    • Superposer les lamelles de courgette sur du film alimentaire.
    • Déposer la mozzarella puis le jambon sur le dessus.
    • Rouler le tout en boudin serré.
    Krok 2
  3. Découper le boudin

    • Couper le boudin en 10 morceaux.
    Krok 3
  4. Paner les morceaux

    • Battre l'œuf avec du sel et du poivre dans un bol.
    • Tremper chaque morceau dans l'œuf puis dans la chapelure.
    Krok 4
  5. Cuire au four

    • Déposer les morceaux sur une plaque de cuisson, saler et vaporiser un peu d'huile d'olive.
    • Enfourner à 180 °C.
    Krok 5