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Couscous familial à la viande et aux légumes
Danie główne

Couscous familial à la viande et aux légumes

2 godz.Porcje: 8Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

8 osób
  • viande d'agneau (coupée en morceaux)Mięso1,2 kg
  • merguez (entières)Mięso8 kawałki
  • céleri branche (épluché et lavé, coupé en tronçons)Warzywa i owoce4 kawałki
  • courgettes (lavées, coupées en gros morceaux)Warzywa i owoce3 kawałki
  • aubergines (lavées, coupées en morceaux)Warzywa i owoce2 kawałki
  • carottes (épluchées et lavées)Warzywa i owoce4 kawałki
  • navets (épluchés et lavés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • pois chiches (égouttés)Spiżarnia250 g
  • piments (lavés, entiers)Warzywa i owoce2 kawałki
  • semoule de couscous (à cuire à la vapeur)Produkty zbożowe600 g
  • huile d'oliveSpiżarnia60 ml
  • selPrzyprawy10 g

na porcję

Wartości odżywcze

579kcal

Węglowodany
60 g
Białko
31 g
Tłuszcz
24 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Parowar
  • Patelnia
  • Miska
  • Durszlak
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire revenir la viande

    • Chauffer l'huile d'olive dans le faitout.
    • Ajouter la viande coupée et la faire dorer sur toutes les faces.
    • Saler.
    Krok 1
  2. Cuire les merguez

    • Saisir les merguez dans une poêle chaude jusqu'à ce qu'elles soient bien colorées.
    Krok 2
  3. Préparer les légumes

    • Éplucher et laver le céleri branche, les courgettes, les aubergines, les carottes et les navets.
    • Couper les légumes en gros morceaux.
    Krok 3
  4. Mijoter le bouillon

    • Ajouter les légumes, les pois chiches et les piments dans le faitout avec la viande.
    • Couvrir d'eau et laisser mijoter à feu doux.
    Krok 4
  5. Cuire la semoule à la vapeur

    • Placer la semoule dans le haut du couscoussier au-dessus du bouillon.
    • Laisser cuire à la vapeur, puis égrener à la fourchette.
    Krok 5
  6. Dresser

    • Disposer la semoule dans un grand plat.
    • Arroser de bouillon et ajouter la viande, les merguez et les légumes.
    Krok 6