Śniadanie
Crêpes healthy et protéinées
20 minPorcje: 3Nutri-Score B€€
B
20 min
20 minCrêpes healthy et protéinées
przepis od
Thom Healthy Food
@thom_healthy_food
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czego potrzebujesz
Składniki
œufNabiał1 kawałek
skyrNabiał100 g
protéines en poudreSpiżarnia25 g
farine de rizProdukty zbożowe30 g
lait (au choix)Nabiał100 ml
na porcję
Wartości odżywcze
123kcal
- Węglowodany
- 11 g
- Białko
- 14 g
- Tłuszcz
- 3 g
czego użyjesz
Przybory
Miska
Patelnia
Trzepaczka
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Préparer la pâte
- Dans un saladier, ajouter tous les ingrédients.
- Mélanger bien jusqu'à obtenir une pâte bien lisse.
- Krok 2
Cuire les crêpes
- Préchauffer une poêle à feu moyen-vif.
- Verser un peu de préparation pour former une crêpe.
- Retourner la crêpe lorsque les bords commencent à se décoller légèrement, puis laisser cuire encore 1 minute avant de la retirer.
- Répéter l'opération jusqu'à épuisement de la pâte.
- Krok 3
Garnir et servir
- Garnir les crêpes avec les toppings de son choix.
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