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Curry végétarien patate douce & pois chiches avec naans maison
Danie główne

Curry végétarien patate douce & pois chiches avec naans maison

1 godz. 15 minPorcje: 4Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • patate douce (pelée et coupée en cubes)Warzywa i owoce1 kawałek
  • beurre demi-selNabiał10 g
  • pois chiches (égouttés et rincés)Spiżarnia420 g
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce2 kawałki
  • ail (gousse, hachée)Warzywa i owoce2 kawałki
  • concentré de tomatesSpiżarnia10 ml
  • curry en poudrePrzyprawy10 ml
  • pâte de curryPrzyprawy5 ml
  • curcumaPrzyprawy2,5 ml
  • beurre de cacahuèteSpiżarnia5 ml
  • bouillon de légumesSpiżarnia500 ml
  • lait de cocoSpiżarnia250 ml
  • pousses d'épinards (fraîches)Warzywa i owoce80 g
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • farine T65Spiżarnia250 g
  • fromage blancNabiał250 g
  • beurre (fondu, pour badigeonner)Nabiał30 g
  • ail semoulePrzyprawy3 g
  • herbes de Provence (ou coriandre)Przyprawy3 g

na porcję

Wartości odżywcze

539kcal

Węglowodany
71 g
Białko
20 g
Tłuszcz
20 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Wok
  • Patelnia
  • Miska
  • Wałek do ciasta
  • Pędzelek kuchenny

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire revenir les oignons et l'ail

    • Chauffer l'huile d'olive dans un wok.
    • Faire revenir les oignons émincés et l'ail haché avec le concentré de tomates et le beurre de cacahuète.
    • Laisser réduire puis déglacer avec un peu de bouillon ou d'eau et laisser caraméliser.
    Krok 1
  2. Ajouter les épices

    • Ajouter le curry en poudre, la pâte de curry et le curcuma.
    • Faire revenir quelques instants pour libérer les arômes.
    Krok 2
  3. Mijoter le curry

    • Incorporer la patate douce en cubes et les pois chiches.
    • Verser le bouillon progressivement jusqu'à recouvrir le tout.
    • Laisser mijoter à couvert en faisant réduire.
    Krok 3
  4. Préparer la pâte des naans

    • Mélanger et pétrir la farine avec le fromage blanc jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    • Former une boule et laisser reposer.
    Krok 4
  5. Finir le curry

    • Ajouter le lait de coco et poursuivre la cuisson.
    • Incorporer les pousses d'épinards fraîches peu avant de servir.
    • Laisser réduire jusqu'à obtenir un curry bien crémeux.
    Krok 5
  6. Cuire les naans

    • Diviser la pâte en quatre boules et les étaler au rouleau.
    • Saisir chaque naan des deux côtés dans une poêle chaude légèrement huilée, avec quelques gouttes d'eau pour créer de la vapeur.
    Krok 6
  7. Badigeonner et servir

    • Mélanger le beurre fondu avec l'ail semoule et les herbes de Provence.
    • Badigeonner les naans encore chauds de ce mélange.
    • Servir le curry bien chaud avec les naans.
    Krok 7