Skip to content
Menu
Date Caramel Protein Overnight Oats
Śniadanie

Date Caramel Protein Overnight Oats

20 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
od @momnutritionist5 importówugotowano 0 razy
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • oatsProdukty zbożowe90 g
  • chia seedsOrzechy i nasiona15 g
  • hemp seedsOrzechy i nasiona20 g
  • milkNabiał240 ml
  • vanilla extractSpiżarnia1 ml
  • cinnamon (ground)Przyprawy3 g
  • dates (pitted, soaked in hot water)Warzywa i owoce150 g
  • coconut milkSpiżarnia120 ml
  • saltPrzyprawy3 g
  • vanilla (for the date caramel)Spiżarnia2 ml

na porcję

Wartości odżywcze

440kcal

Węglowodany
59 g
Białko
15 g
Tłuszcz
16 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy
  • Miska
  • jar ×2

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Soak the dates

    • Place the pitted dates in a bowl and cover with hot water.
    • Let them soak until softened.
    Krok 1

  2. Blend the date caramel

    • Drain the dates and add them to a blender with the coconut milk, salt and vanilla.
    • Blend until completely smooth.
    Krok 2

  3. Mix the overnight oats

    • In a bowl or jar, combine the oats, chia seeds, hemp seeds, milk, vanilla extract and cinnamon.
    • Stir well so everything is evenly distributed.
    Krok 3

  4. Layer and chill

    • Spoon the date caramel over the oat mixture and swirl or layer it.
    • Cover and refrigerate overnight so the oats thicken and set.
    Krok 4
Pobierz Mezze