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Dorade marinée en papillote
Danie główne

Dorade marinée en papillote

1 godz.Porcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • dorade (vidée et écaillée)Ryby2 kawałki
  • ail (émincé)Warzywa i owoce4 kawałki
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce15 g
  • coriandre (ciselée)Warzywa i owoce15 g
  • thym (effeuillé)Przyprawy3 g
  • harissa (facultatif)Spiżarnia15 g
  • cumin (moulu)Przyprawy3 g
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • légumes (coupés en morceaux)Warzywa i owoce300 g

na porcję

Wartości odżywcze

388kcal

Węglowodany
13 g
Białko
45 g
Tłuszcz
18 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Naczynie żaroodporne
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la marinade

    • Émincer l'ail et ciseler le persil et la coriandre.
    • Mélanger dans un saladier l'ail, le persil, la coriandre, le thym, le cumin, le sel, le poivre, l'huile d'olive et la harissa.
    Krok 1
  2. Mariner la dorade

    • Enduire les dorades de marinade à l'extérieur et à l'intérieur.
    • Laisser reposer au frais.
    Krok 2
  3. Dresser les papillotes

    • Déposer les légumes dans le plat à four.
    • Poser les dorades marinées sur les légumes et refermer les papillotes.
    Krok 3
  4. Cuire en papillote

    • Enfourner à 200 °C jusqu'à ce que la chair se détache facilement.
    Krok 4