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Élixir de sardines à l'échalote, carotte et carré frais
15 minPorcje: 2Nutri-Score B€
B
15 min
15 minÉlixir de sardines à l'échalote, carotte et carré frais
czego potrzebujesz
Składniki
sardines (égouttées)Ryby200 g
échalote (finement émincée)Warzywa i owoce1 kawałek
carotte (râpée)Warzywa i owoce1 kawałek
carré frais (émietté)Nabiał100 g
huile d'oliveSpiżarnia15 ml
jus de citron (pressé)Warzywa i owoce15 ml
selPrzyprawy2 g
poivre noir (moulu)Przyprawy1 g
na porcję
Wartości odżywcze
258kcal
- Węglowodany
- 6 g
- Białko
- 23 g
- Tłuszcz
- 16 g
czego użyjesz
Przybory
Miska
Tarka
fourchette
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Préparer les légumes
- Émincer finement l'échalote.
- Râper la carotte.
- Krok 2
Écraser les sardines
- Égoutter les sardines et les écraser à la fourchette dans le saladier.
- Ajouter l'échalote et la carotte.
- Krok 3
Assaisonner et mélanger
- Ajouter le carré frais émietté, l'huile d'olive et le jus de citron.
- Saler, poivrer et bien mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
- Krok 4
Déguster
- Servir frais, en tartinade sur du pain ou en salade.
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