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Flans courgette, fêta, olives et tomates séchées
Danie główne

Flans courgette, fêta, olives et tomates séchées

50 minPorcje: 6Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • courgettes (râpées)Warzywa i owoce2 kawałki
  • fêta (émiettée)Nabiał150 g
  • olives noires (dénoyautées et coupées en rondelles)Spiżarnia60 g
  • tomates séchées (coupées en morceaux)Spiżarnia50 g
  • œufsNabiał3 kawałki
  • farineSpiżarnia120 g
  • levure chimiqueSpiżarnia11 g
  • laitNabiał100 ml
  • huile d'oliveSpiżarnia50 ml
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

216kcal

Węglowodany
18 g
Białko
8 g
Tłuszcz
13 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Forma do ciasta
  • Miska
  • Tarka
  • Trzepaczka
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les courgettes

    • Râper les courgettes.
    • Les presser dans les mains pour retirer l'excédent d'eau.
    Krok 1
  2. Préparer la garniture

    • Émietter la fêta.
    • Couper les olives en rondelles et les tomates séchées en morceaux.
    Krok 2
  3. Mélanger la pâte

    • Battre les œufs avec la farine, la levure, le lait et l'huile d'olive.
    • Saler et poivrer.
    • Ajouter les courgettes râpées, la fêta, les olives et les tomates séchées, puis mélanger.
    Krok 3
  4. Cuire au four

    • Verser la préparation dans le moule à cake huilé.
    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que le flan soit doré et ferme.
    Krok 4
  5. Démouler et servir

    • Laisser tiédir quelques minutes.
    • Démouler et servir chaud ou froid.
    Krok 5