Danie główne
Galettes de lentilles, courgette et ail
45 minPorcje: 3Nutri-Score B€
B
45 min
45 minGalettes de lentilles, courgette et ail
przepis od
thankyouthea
@thankyouthea
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czego potrzebujesz
Składniki
lentilles (rincées, cuites)Spiżarnia200 g
courgette (coupée en morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
ail (épluché)Warzywa i owoce3 kawałki
huile d'oliveSpiżarnia20 ml
épices (au choix)Przyprawy5 g
œufNabiał1 kawałek
flocons d'avoine (mixés en farine)Produkty zbożowe40 g
selPrzyprawy3 g- sauce barbecue blanche (pour servir)Spiżarnia40 ml
- sauce burger (pour servir)Spiżarnia40 ml
na porcję
Wartości odżywcze
206kcal
- Węglowodany
- 26 g
- Białko
- 9 g
- Tłuszcz
- 7 g
czego użyjesz
Przybory
Blender kielichowy
Patelnia
Miska
Rondel
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Cuire les lentilles
- Rincer les lentilles et les cuire dans une casserole d'eau jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
- Égoutter.
- Krok 2
Mixer la courgette et l'ail
- Couper la courgette en morceaux.
- Mixer la courgette avec l'ail, les épices et l'huile d'olive.
- Krok 3
Assembler la préparation
- Ajouter les lentilles cuites à la préparation mixée.
- Incorporer l'œuf, les flocons d'avoine mixés et le sel.
- Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Krok 4
Cuire les galettes
- Former des galettes avec la préparation.
- Les faire dorer à la poêle avec un peu d'huile.
- Krok 5
Dresser et servir
- Disposer les galettes dans une assiette.
- Accompagner de sauce barbecue blanche et de sauce burger.
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