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Gaufres de thon sans farine, sauce au skyr
Danie główne

Gaufres de thon sans farine, sauce au skyr

20 minPorcje: 2Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • thon au naturel (égoutté)Ryby180 g
  • œufs (1 œuf entier + 1 blanc)Nabiał2 kawałki
  • huile d'olive (un filet)Spiżarnia10 ml
  • selPrzyprawy2 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • skyr (ou fromage blanc)Nabiał60 g
  • carré frais 0% (ou fromage frais type Saint-Môret)Nabiał40 g
  • jus de citron (pressé)Warzywa i owoce10 ml
  • ciboulette (ciselée (ou aneth))Warzywa i owoce5 g
  • concombre (en fines rondelles)Warzywa i owoce100 g
  • fêta (émiettée)Nabiał40 g
  • pickles d'oignon rouge (égouttés)Spiżarnia30 g

na porcję

Wartości odżywcze

278kcal

Węglowodany
6 g
Białko
28 g
Tłuszcz
16 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • gaufrier
  • fourchette

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la pâte à gaufres

    • Émietter le thon au naturel à la fourchette dans un saladier.
    • Ajouter les œufs, l'huile d'olive, le sel et le poivre, puis mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Krok 1
  2. Cuire les gaufres

    • Verser la préparation dans le gaufrier chaud et cuire jusqu'à ce que les gaufres soient bien croustillantes.
    • Version alternative : cuire à la poêle pour obtenir des pancakes.
    Krok 2
  3. Préparer la sauce au skyr

    • Mélanger le skyr, le carré frais, le jus de citron et la ciboulette ciselée.
    • Assaisonner avec le sel et le poivre.
    Krok 3
  4. Dresser et garnir

    • Napper les gaufres de sauce au skyr.
    • Ajouter le concombre, la fêta émiettée et les pickles d'oignon rouge.
    Krok 4