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Gaufres healthy protéinées sans banane
Śniadanie

Gaufres healthy protéinées sans banane

20 minPorcje: 2Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • œuf (entier)Nabiał1 kawałek
  • compote de pommes (nature, sans sucre ajouté)Spiżarnia50 g
  • skyr (nature (ou fromage blanc, yaourt à la grecque, petit-suisse))Nabiał50 g
  • levure chimique (environ 1 cuillère à café)Spiżarnia5 g
  • farine de patate douce (ou farine classique)Spiżarnia75 g
  • lait d'amande (un peu, pour ajuster la texture)Napoje30 ml
  • sirop d'érable (pour le topping (ou nappage chocolat))Spiżarnia15 ml

na porcję

Wartości odżywcze

220kcal

Węglowodany
39 g
Białko
8 g
Tłuszcz
4 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Trzepaczka
  • gaufrier

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger les ingrédients humides

    • Casser l'œuf dans un saladier et le fouetter.
    • Ajouter la compote de pommes et le skyr, puis mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Krok 1
  2. Ajouter les ingrédients secs

    • Incorporer la levure chimique et la farine de patate douce.
    • Mélanger au fouet pour éviter les grumeaux.
    Krok 2
  3. Ajuster la texture

    • Verser un peu de lait d'amande si la pâte est trop épaisse.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte lisse et coulante.
    Krok 3
  4. Cuire les gaufres

    • Préchauffer le gaufrier.
    • Verser la pâte dans le gaufrier et cuire jusqu'à ce que les gaufres soient dorées.
    Krok 4
  5. Dresser et servir

    • Déposer les gaufres dans les assiettes.
    • Napper de sirop d'érable ou de nappage chocolat.
    Krok 5