Śniadanie
Granola maison et bowlcake au micro-ondes
1 godz. 5 minPorcje: 6Nutri-Score C€€
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1 godz. 5 min
1 godz. 5 minGranola maison et bowlcake au micro-ondes
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@camille_nutrition
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czego potrzebujesz
Składniki
flocons d'avoine (pour le granola)Produkty zbożowe250 g
graines et oléagineux (mélange de graines et fruits à coque)Orzechy i nasiona150 g
huile de coco (fondue)Spiżarnia40 g
sirop d'érableSpiżarnia40 g
œuf (pour le bowlcake)Nabiał1 kawałek- flocons d'avoine (pour le bowlcake)Produkty zbożowe40 g
laitNabiał30 ml- levure chimique (une pincée)Spiżarnia2 g
chocolat (en petits morceaux, au choix)Spiżarnia15 g- noisettes (au choix)Orzechy i nasiona10 g
- cacahuètes (au choix)Orzechy i nasiona10 g
fruits frais (pour la garniture)Warzywa i owoce100 g
miel (facultatif)Spiżarnia10 g- purée de cacahuètes (facultatif)Spiżarnia15 g
- purée d'amandes (facultatif)Spiżarnia15 g
na porcję
Wartości odżywcze
333kcal
- Węglowodany
- 36 g
- Białko
- 8 g
- Tłuszcz
- 18 g
czego użyjesz
Przybory
Miska
Blacha do pieczenia
Piekarnik
Kuchenka mikrofalowa
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Préparer le granola
- Mélanger les flocons d'avoine avec les graines et oléagineux dans un saladier.
- Ajouter l'huile de coco fondue et le sirop d'érable, puis bien enrober le tout.
- Krok 2
Cuire le granola
- Étaler le mélange sur une plaque de cuisson.
- Enfourner à 150 °C en remuant à mi-cuisson.
- Krok 3
Préparer le bowlcake
- Mélanger l'œuf et les flocons d'avoine dans un bol.
- Ajouter le lait puis la levure chimique.
- Insérer au centre le chocolat, les noisettes ou les cacahuètes.
- Krok 4
Cuire le bowlcake au micro-ondes
- Cuire le bol au micro-ondes.
- Krok 5
Garnir et servir
- Ajouter des fruits frais et, au choix, un peu de miel, de purée de cacahuètes ou d'amandes.
- Servir le bowlcake avec le granola maison.
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