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Gratin de courgettes et thon à la provençale
Danie główne

Gratin de courgettes et thon à la provençale

45 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
od @cestarpinbon320 importówugotowano 2 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • courgettes (lavées et coupées en fines rondelles)Warzywa i owoce4 kawałki
  • thon (égoutté et émietté)Inne280 g
  • coulis de tomates (ou sauce tomate maison)Spiżarnia400 g
  • parmesan (râpé)Nabiał80 g
  • mozzarella (en poignées, égouttée)Nabiał250 g
  • basilic (petites feuilles fraîches)Produkty świeże10 g
  • huile d'olive (un bon filet)Spiżarnia30 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • ail en poudrePrzyprawy5 g

na porcję

Wartości odżywcze

263kcal

Węglowodany
11 g
Białko
20 g
Tłuszcz
16 g

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les courgettes

    • Laver les courgettes au préalable.
    • Les couper en fines rondelles.
    • Les mettre dans un saladier.
    Krok 1

  2. Assaisonner

    • Assaisonner avec du sel, du poivre et de l'ail en poudre.
    • Ajouter un bon filet d'huile d'olive.
    • Mélanger bien pour incorporer les épices aux courgettes.
    Krok 2

  3. Monter le gratin

    • Dans un plat, empiler une première couche de courgettes.
    • Ajouter du coulis de tomates (ou sauce tomate maison).
    • Ajouter du parmesan puis une poignée de mozzarella.
    • Émietter du thon par-dessus.
    • Recouvrir à nouveau de courgettes et répéter l'opération une à deux fois.
    • Entre les couches, ajouter des petites feuilles de basilic coupées.
    • Terminer par du coulis de tomates, du parmesan et une poignée de mozzarella.
    Krok 3

  4. Gratiner au four

    • Ajouter du parmesan et une poignée de mozzarella pour gratiner.
    • Décorer avec des petites feuilles de basilic.
    • Enfourner 20 minutes à 200°C.
    Krok 4
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