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Harira au Thermomix
Danie główne

Harira au Thermomix

50 minPorcje: 6Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • farineSpiżarnia20 g
  • eau (pour le liant)Inne200 ml
  • concentré de tomateSpiżarnia30 g
  • pois chiches (trempés la veille si secs, égouttés)Spiżarnia100 g
  • vermicellesProdukty zbożowe40 g
  • lentilles (rincées)Spiżarnia90 g
  • tomates (coupées en 2)Warzywa i owoce350 g
  • oignons (épluchés, coupés en morceaux)Warzywa i owoce90 g
  • persil (demi-bouquet)Warzywa i owoce15 g
  • coriandre (demi-bouquet)Warzywa i owoce15 g
  • céleri (coupé en tronçons)Warzywa i owoce100 g
  • viande (coupée en petits morceaux (facultatif))Mięso300 g
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • selPrzyprawy6 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • paprika (une cuillère)Przyprawy5 g
  • gingembre (une cuillère)Przyprawy5 g
  • curcuma (une cuillère)Przyprawy5 g
  • cumin (une cuillère)Przyprawy5 g
  • cannelle (une demi-cuillère)Przyprawy2,5 g
  • eau (pour la soupe)Inne850 ml
  • citron (en jus, pour servir)Warzywa i owoce1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

191kcal

Węglowodany
22 g
Białko
9 g
Tłuszcz
8 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Robot wielofunkcyjny
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le liant

    • Mettre la farine, l'eau et le concentré de tomate dans le bol.
    • Mixer 10 sec à vitesse 5.
    • Transvaser dans un récipient et réserver pour la dernière étape, sans rincer le bol.
    Krok 1
  2. Hacher les légumes et herbes

    • Mettre les tomates, les oignons, le persil, la coriandre et le céleri dans le bol.
    • Hacher 7 sec à vitesse 7.
    Krok 2
  3. Lancer la première cuisson

    • Ajouter la viande (facultatif) et les pois chiches secs trempés.
    • Ajouter les épices, le sel, le poivre, l'huile et l'eau.
    • Cuire 20 min à 120 °C en sens inverse, vitesse cuillère.
    Krok 3
  4. Ajouter les lentilles

    • À 10 min de cuisson, arrêter et ajouter les lentilles.
    • Reprendre la cuisson pour les 10 min restantes (prolonger de 15 min si viande).
    Krok 4
  5. Ajouter le liant et les vermicelles

    • Ajouter le liant réservé, les vermicelles et les pois chiches en pot s'ils sont déjà cuits.
    • Mélanger 10 sec à vitesse 1 en sens inverse.
    • Cuire 10 min à 120 °C en sens inverse, vitesse cuillère.
    Krok 5
  6. Servir

    • Servir bien chaud avec un peu de jus de citron.
    Krok 6