Danie główne
High-Protein Dönerteller (330 kcal)
30 minPorcje: 1Nutri-Score A€€
A
30 min
30 minHigh-Protein Dönerteller (330 kcal)
czego potrzebujesz
Składniki
Hähnchenbrustfilet (in feine Streifen geschnitten)Mięso150 g
Dönergewürz (zum Würzen)Przyprawy5 g
SalzPrzyprawy2 g
Öl (zum Braten)Spiżarnia5 ml
Eisbergsalat (in Streifen geschnitten)Warzywa i owoce100 g
Tomate (in Scheiben geschnitten)Warzywa i owoce1 kawałek
Gurke (in Scheiben geschnitten)Warzywa i owoce100 g
Rote Zwiebel (in Ringe geschnitten)Warzywa i owoce1 kawałek
Griechischer Joghurt (fettarm)Nabiał100 g
Knoblauch (gepresst)Warzywa i owoce1 kawałek
ZitronensaftWarzywa i owoce10 ml- ChiliflockenPrzyprawy1 g
na porcję
Wartości odżywcze
313kcal
- Węglowodany
- 18 g
- Białko
- 40 g
- Tłuszcz
- 9 g
czego użyjesz
Przybory
Patelnia
Miska
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Hähnchen würzen
- Das Hähnchenbrustfilet in feine Streifen schneiden.
- Mit Dönergewürz und Salz vermengen.
- Krok 2
Hähnchen braten
- Das Öl in einer Pfanne erhitzen.
- Die Hähnchenstreifen bei hoher Hitze knusprig braten.
- Krok 3
Joghurtsoße anrühren
- Den Joghurt mit gepresstem Knoblauch, Zitronensaft und Chiliflocken verrühren.
- Mit Salz abschmecken.
- Krok 4
Teller anrichten
- Den Salat, die Tomate, die Gurke und die Zwiebelringe auf einem Teller verteilen.
- Das Hähnchen daraufgeben und die Joghurtsoße darüberlöffeln.