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Kesra au thon
Danie główne

Kesra au thon

55 minPorcje: 4Nutri-Score C€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • semoule moyenneProdukty zbożowe500 g
  • selPrzyprawy5 g
  • huile de tournesolSpiżarnia60 ml
  • eau tiède (tiède)Napoje235 ml
  • oignon (coupé en petits morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • poivron jaune (coupé en petits morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • poivron vert (coupé en petits morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • tomate (coupée en dés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • concentré de tomateSpiżarnia10 g
  • poivrePrzyprawy1 g
  • ail en poudrePrzyprawy3 g
  • muscadePrzyprawy1 g
  • paprikaPrzyprawy3 g
  • thon (émietté, égoutté)Ryby160 g
  • mozzarella (râpée ou coupée en morceaux)Nabiał125 g

na porcję

Wartości odżywcze

651kcal

Węglowodany
100 g
Białko
15 g
Tłuszcz
21 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Miska
  • Wałek do ciasta

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la garniture

    • Couper l'oignon et les poivrons en petits morceaux.
    • Faire revenir l'oignon et les poivrons dans l'huile.
    • Ajouter le concentré de tomate et mélanger.
    Krok 1
  2. Assaisonner et cuire la garniture

    • Assaisonner avec le sel, l'ail en poudre, le poivre, la muscade et le paprika.
    • Ajouter les tomates et laisser cuire en remuant.
    • Réserver la garniture.
    Krok 2
  3. Préparer la pâte à kesra

    • Mélanger la semoule et le sel.
    • Ajouter l'huile et mélanger avec les mains pour éviter les grumeaux.
    • Verser l'eau petit à petit jusqu'à obtenir une pâte souple, puis pétrir rapidement.
    Krok 3
  4. Laisser reposer la pâte

    • Couvrir la pâte d'un film alimentaire.
    • Laisser reposer la pâte.
    Krok 4
  5. Façonner les galettes

    • Diviser la pâte en boules.
    • Étaler une boule en cercle.
    • Garnir du mélange oignons-poivrons, de thon émietté et de mozzarella, puis refermer avec une seconde pâte étalée en scellant bien les bords.
    Krok 5
  6. Cuire les galettes

    • Piquer la galette à la fourchette pour chasser l'air.
    • Cuire dans une poêle à feu moyen jusqu'à ce qu'elle soit bien dorée de chaque côté.
    Krok 6