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Lasagne de courgettes sans pâtes
Danie główne

Lasagne de courgettes sans pâtes

1 godz.Porcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • oignon (haché très finement)Warzywa i owoce1 kawałek
  • poivron (coupé en tout petits dés (facultatif))Warzywa i owoce1 kawałek
  • carottes (coupées en tout petits dés)Warzywa i owoce3 kawałki
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • bœuf haché (émietté)Mięso450 g
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • piment douxPrzyprawy3 g
  • mélange ail et herbesPrzyprawy5 g
  • coulis de tomatesSpiżarnia400 ml
  • courgettes (coupées en fines tranches à la mandoline)Warzywa i owoce4 kawałki
  • fromage râpéNabiał150 g
  • mozzarella (égouttée et râpée ou émiettée)Nabiał125 g

na porcję

Wartości odżywcze

426kcal

Węglowodany
15 g
Białko
33 g
Tłuszcz
26 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Szatkownica
  • Naczynie żaroodporne
  • Piekarnik
  • Robot wielofunkcyjny

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les légumes

    • Hacher très finement l'oignon.
    • Couper le poivron et les carottes en tout petits dés (ou les mixer quelques secondes au hachoir).
    Krok 1
  2. Faire revenir l'oignon

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Ajouter l'oignon émincé et le faire revenir à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'il commence à caraméliser.
    Krok 2
  3. Cuire la sauce bolognaise

    • Ajouter les carottes et les laisser cuire au moins 5 minutes.
    • Ajouter le bœuf haché émietté, saler, poivrer et assaisonner avec le piment doux et le mélange ail et herbes.
    • Laisser cuire la viande une dizaine de minutes puis verser le coulis de tomates et laisser mijoter.
    Krok 3
  4. Préparer les courgettes

    • Couper les courgettes en fines tranches à la mandoline ou au couteau.
    • Dans une poêle légèrement huilée, saisir les courgettes des deux côtés.
    • Réserver sur du papier absorbant pour qu'elles rendent leur eau.
    Krok 4
  5. Monter la lasagne

    • Disposer une couche de tranches de courgettes au fond du moule.
    • Ajouter une couche de sauce bolognaise puis un peu de fromage râpé.
    • Répéter les couches jusqu'à épuisement des courgettes et de la sauce.
    Krok 5
  6. Gratiner au four

    • Parsemer généreusement la surface de fromage râpé et de mozzarella.
    • Enfourner à 180 °C.
    Krok 6