Skip to content
Lentilles mijotées aux boulettes maison
Danie główne

Lentilles mijotées aux boulettes maison

50 minPorcje: 4Nutri-Score A€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • lentilles sèches (rincées)Produkty zbożowe250 g
  • tomates pelées en conserve (avec leur jus)Spiżarnia400 g
  • eauInne600 ml
  • oignon (gros, émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (gousse, hachée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • concentré de tomateSpiżarnia30 g
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • herbes de ProvencePrzyprawy5 g
  • paprika douxPrzyprawy4 g
  • paprika fuméPrzyprawy4 g
  • piment doux fuméPrzyprawy2 g
  • viande hachée 5 % MGMięso450 g
  • cumin (moulu)Przyprawy3 g
  • coriandre (fraîche, ciselée (ou persil))Warzywa i owoce10 g
  • menthe (fraîche, ciselée)Warzywa i owoce8 g

na porcję

Wartości odżywcze

396kcal

Węglowodany
41 g
Białko
33 g
Tłuszcz
11 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Patelnia
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la sauce tomate

    • Dans une casserole, réunir les tomates pelées, l'eau, l'oignon, l'ail, le concentré de tomate, le sel, les herbes de Provence, le paprika doux, le paprika fumé et le piment doux fumé.
    • Porter à ébullition et laisser cuire quelques minutes pour que les saveurs se développent.
    Krok 1
  2. Laisser refroidir la sauce

    • Retirer du feu et laisser la sauce refroidir avant d'ajouter les lentilles.
    Krok 2
  3. Cuire les lentilles

    • Ajouter les lentilles et l'huile d'olive à la sauce refroidie, puis remettre sur le feu.
    • Compter environ 12 à 15 min de cuisson à partir de l'ébullition, jusqu'à ce que les lentilles soient tendres.
    Krok 3
  4. Préparer les boulettes

    • Dans un saladier, mélanger la viande hachée avec le sel, les herbes de Provence, le cumin, le paprika doux, le paprika fumé, la coriandre et la menthe.
    • Former des boulettes régulières avec les mains.
    Krok 4
  5. Cuire les boulettes

    • Faire cuire les boulettes dans une poêle chaude jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées et cuites à cœur.
    Krok 5
  6. Assembler et servir

    • Ajouter les boulettes cuites aux lentilles mijotées et laisser réchauffer quelques minutes ensemble.
    • Servir avec une belle portion de légumes ou une salade verte.
    Krok 6