Skip to content
Mangue farcie crevettes, avocat et concombre
Przystawka

Mangue farcie crevettes, avocat et concombre

20 minPorcje: 4Nutri-Score A€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • mangue mûre (coupée en petits morceaux, peau conservée en coque)Warzywa i owoce2 kawałki
  • concombre (coupé en petits morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • avocat (bien mûr, coupé en petits morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • oignon rouge (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • crevettes cuites (décortiquées)Ryby200 g
  • jus de citron (frais)Warzywa i owoce15 ml
  • jus d'orange (frais)Warzywa i owoce30 ml
  • coriandre fraîche (ciselée)Warzywa i owoce10 g
  • menthe fraîche (ciselée)Warzywa i owoce10 g
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

160kcal

Węglowodany
16 g
Białko
12 g
Tłuszcz
6 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • couteau

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les coques de mangue

    • Couper la mangue de part et d'autre du noyau.
    • Retirer la chair et la détailler en tout petits morceaux.
    • Conserver la peau sous forme de coque.
    Krok 1
  2. Découper les légumes

    • Couper le concombre en petits morceaux.
    • Faire de même avec l'avocat bien mûr et l'oignon rouge.
    Krok 2
  3. Mélanger la garniture

    • Mélanger tous les ingrédients entre eux dans un saladier.
    • Ajouter les crevettes cuites.
    • Ajouter la menthe, la coriandre, le jus d'orange, le jus de citron, le sel et le poivre.
    Krok 3
  4. Garnir les mangues

    • Garnir les coques de mangue avec la préparation.
    • Servir en apéritif, en entrée ou en plat principal, éventuellement avec du pain.
    Krok 4