Skip to content
Marinated Lentil & Chickpea Quinoa Lunch Bowl
Danie główne

Marinated Lentil & Chickpea Quinoa Lunch Bowl

35 minPorcje: 4Nutri-Score A€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • quinoa (rinsed)Produkty zbożowe200 g
  • cooked lentils (drained and rinsed (canned))Spiżarnia400 g
  • chickpeas (drained and rinsed)Spiżarnia400 g
  • olive oilSpiżarnia60 ml
  • balsamic vinegarSpiżarnia60 ml
  • honeySpiżarnia15 ml
  • black pepper (freshly ground)Przyprawy1 g
  • cucumber (seeds removed, diced)Warzywa i owoce1 kawałek
  • saltPrzyprawy3 g

na porcję

Wartości odżywcze

425kcal

Węglowodany
53 g
Białko
16 g
Tłuszcz
17 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Miska
  • Trzepaczka
  • Durszlak

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cook the quinoa

    • Rinse the quinoa and cook it in salted water until the grains open and the water is absorbed.
    • Fluff with a fork and let cool.
    Krok 1
  2. Make the balsamic vinaigrette

    • In a bowl or jar, combine the olive oil, balsamic vinegar, honey and black pepper.
    • Whisk until emulsified and season with salt.
    Krok 2
  3. Prepare the cucumber

    • Halve the cucumber, scoop out the seeds so the salad doesn't get watery, and dice it.
    Krok 3
  4. Assemble and marinate

    • In a large bowl, combine the cooled quinoa, drained lentils, chickpeas and cucumber.
    • Pour over the vinaigrette and toss well.
    • Divide into lunch containers and refrigerate so the flavours marinate.
    Krok 4