Skip to content
Mini pancakes protéinés au fromage blanc
Śniadanie

Mini pancakes protéinés au fromage blanc

20 minPorcje: 2Nutri-Score B€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • œufs (entiers)Inne2 kawałki
  • farine blanche (tamisée si besoin)Produkty zbożowe80 g
  • levure chimique (environ une cuillère à café)Spiżarnia5 g
  • fromage blanc 0% (froid)Nabiał120 g
  • eau (un petit filet, si la pâte est trop épaisse)Napoje20 ml
  • huile d'olive (pour graisser la poêle)Spiżarnia5 ml

na porcję

Wartości odżywcze

259kcal

Węglowodany
34 g
Białko
15 g
Tłuszcz
7 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Trzepaczka
  • Waga kuchenna
  • Patelnia
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la base de la pâte

    • Casser les œufs dans un grand récipient.
    • Ajouter la farine blanche et la levure chimique.
    • Mélanger au fouet jusqu'à obtenir une pâte bien homogène.
    Krok 1
  2. Ajouter le fromage blanc

    • Incorporer le fromage blanc 0% à la préparation.
    • Remélanger jusqu'à obtenir une pâte à pancakes épaisse et bien lisse.
    • Si la pâte est trop épaisse, ajouter un petit filet d'eau pour la fluidifier et améliorer la cuisson.
    Krok 2
  3. Cuire les mini pancakes

    • Graisser la poêle avec l'huile d'olive et l'essuyer avec du papier absorbant.
    • Déposer des petits tas de pâte à l'aide d'une cuillère à soupe, plusieurs pancakes à la fois.
    • Retourner à la fourchette dès que des petites bulles se forment et laisser cuire encore 30 secondes.
    Krok 3
  4. Dresser et garnir

    • Dresser joliment les pancakes dans une assiette.
    • Ajouter le topping de ton choix : miel, confiture ou beurre de cacahuète.
    Krok 4