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Mini tacos Kiri cheddar poulet
Danie główne

Mini tacos Kiri cheddar poulet

35 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • pains tortillas (coupés en deux)Piekarnia6 kawałki
  • blanc de poulet (coupé en morceaux)Mięso500 g
  • Kiri (portions)Nabiał8 kawałki
  • cheddar (râpé)Nabiał100 g
  • poivrons (épépiné et coupé en petits dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce10 g
  • yaourt grec (pour la marinade et la sauce)Nabiał200 g
  • curryPrzyprawy5 g
  • persil (haché)Warzywa i owoce10 g
  • cumin (moulu)Przyprawy3 g
  • moutardeSpiżarnia15 g
  • huileSpiżarnia30 ml
  • paprikaPrzyprawy3 g
  • gingembre (en poudre)Przyprawy2 g
  • muscade (moulue)Przyprawy1 g
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

571kcal

Węglowodany
48 g
Białko
36 g
Tłuszcz
26 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Assaisonner le poulet

    • Mélanger le yaourt grec avec le curry, le persil, le cumin, la moutarde, l'huile, le paprika, le gingembre et la muscade.
    • Ajouter le blanc de poulet coupé en morceaux et bien enrober.
    Krok 1
  2. Préparer les légumes

    • Découper les poivrons et l'oignon en petits morceaux.
    • Ciseler la ciboulette.
    Krok 2
  3. Cuire le poulet

    • Faire revenir le poulet avec l'oignon et les poivrons dans une poêle.
    • Ajouter le sel, le poivre et un peu de curry, puis poursuivre la cuisson jusqu'à ce que le poulet soit doré et cuit.
    Krok 3
  4. Préparer la sauce

    • Mélanger le yaourt grec avec le persil, le cumin, le sel et le poivre.
    Krok 4
  5. Garnir les tortillas

    • Couper les pains tortillas en deux.
    • Étaler le Kiri sur chaque moitié, puis déposer le poulet aux légumes et le cheddar.
    Krok 5
  6. Plier en mini triangles

    • Replier chaque tortilla garnie en formant un mini triangle.
    Krok 6
  7. Dorer les mini tacos

    • Faire revenir les mini tacos à la poêle (ou au croque-monsieur) jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants.
    Krok 7
  8. Servir

    • Servir les mini tacos chauds avec la sauce au yaourt.
    Krok 8