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Mini tacos wrap au poulet, poivrons et cheddar
Danie główne

Mini tacos wrap au poulet, poivrons et cheddar

35 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
od @andji_cook27 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • huile d'olive (filet)Spiżarnia15 ml
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • poivron jaune (épépiné et coupé en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • poivron vert (épépiné et coupé en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • poivron rouge (épépiné et coupé en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • poulet (prédécoupé en morceaux)Mięso500 g
  • curry (en poudre)Przyprawy10 g
  • paprikaPrzyprawy5 g
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • crème fraîche (3 à 4 grosses cuillères)Nabiał90 g
  • cheddar (râpé)Nabiał100 g
  • galettes wrapPiekarnia4 kawałki
  • fromage frais type Kiri (portions)Nabiał4 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

474kcal

Węglowodany
33 g
Białko
33 g
Tłuszcz
24 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Grill
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Faire revenir l'oignon

    • Chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle.
    • Faire revenir l'oignon émincé jusqu'à ce qu'il soit translucide.
    Krok 1

  2. Ajouter les poivrons

    • Ajouter les poivrons jaune, vert et rouge coupés en dés.
    • Laisser cuire en remuant jusqu'à ce qu'ils soient bien ramollis.
    Krok 2

  3. Cuire le poulet avec les épices

    • Ajouter le poulet prédécoupé et mélanger.
    • Incorporer le curry, le paprika, le sel et le poivre.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que le poulet soit doré et cuit à cœur.
    Krok 3

  4. Crémer la garniture

    • Ajouter la crème fraîche et mélanger.
    • Incorporer le cheddar râpé et mélanger jusqu'à obtenir une garniture homogène.
    Krok 4

  5. Garnir et plier les wraps

    • Couper chaque galette en deux.
    • Étaler une demi-portion de fromage frais sur une face de chaque moitié.
    • Déposer la garniture au centre puis plier en triangle.
    Krok 5

  6. Griller les mini tacos

    • Déposer les triangles dans le grill (ou dans une poêle).
    • Faire dorer sur les deux faces jusqu'à ce qu'ils soient croustillants.
    Krok 6
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