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Mlawi express garnis à la tunisienne
Danie główne

Mlawi express garnis à la tunisienne

25 minPorcje: 4Nutri-Score C€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • galettes msemen (surgelées ou maison)Piekarnia4 kawałki
  • œufs durs (coupés en petits morceaux)Inne3 kawałki
  • thon (égoutté)Ryby160 g
  • olives (égouttées)Warzywa i owoce60 g
  • salade (lavée et émincée)Warzywa i owoce80 g
  • harissaSpiżarnia40 g
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce10 g
  • fromage vache qui ritNabiał4 kawałki
  • fromage râpéNabiał100 g

na porcję

Wartości odżywcze

323kcal

Węglowodany
33 g
Białko
16 g
Tłuszcz
15 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les galettes

    • Faire cuire les galettes msemen dans une poêle anti-adhésive à feu doux/moyen.
    • Les retourner de temps en temps jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.
    Krok 1
  2. Garnir les galettes

    • Badigeonner la surface d'harissa.
    • Ajouter le fromage vache qui rit, la salade, le thon, les œufs durs, les olives et le persil.
    • Terminer par le fromage râpé.
    Krok 2
  3. Plier et faire fondre le fromage

    • Plier chaque galette garnie et les disposer côte à côte dans la poêle.
    • Mettre la poêle sur feu doux/moyen et laisser cuire juste le temps que le fromage fonde et que la galette dore.
    Krok 3